上班看电脑，下班看手机，已经成为了现代人的生活常态，导致我们的颈椎长期处于一个固定的姿势。
你知道吗？一般人的头颅重量约为9-11公斤，当我们低头15°时，颈部承受的重量约为24斤。当我们低头60°时，颈部承受的重量约为54斤，几乎等同于一个瘦一点的女生一半的重量了。可想而知，我们的颈椎正在承受其不可承受之重，而这种生活习惯的养成，久而久之就会形成颈椎病。
尤其是今年寒冬气温低，更容易颈椎酸痛。俗话说得好，万病之源，起于颈椎！颈椎病牵一发而动全身！
颈椎病“守卫者”医院针灸推拿科住院医师王艳作客节目，为我们做有关颈椎病的健康知识分享。
本期嘉宾：医院针灸推拿科住院医师王艳
门诊时间：周一到周五
椎病早期会有颈椎麻木、头晕、恶心等症状，重者会四肢无力、走路如踩棉花甚至会引起瘫痪！所以，我们要给予颈椎病高度的重视，尽早进行预防和治疗。
干货！王艳医生为大家推荐了几个超级好用的颈椎预防和保健的小妙招：
1、避免长时间低头；
2、睡觉时避免垫高枕，枕头凸起部枕于颈后部；以达到锻炼颈项部肌肉肌力及韧带弹性的目的）；
3、颈椎保健不在一朝一夕，日常生活中尽量保持脊柱正直，不含胸驼背，不耸肩，保持视线能平视电脑屏幕在这里推荐使用手机支架来协助。
4、多做颈椎“米字操”，米子操老少皆宜，办公室、家内都可做。（其中核心原则是使颈部在屈伸、左右侧屈、左右旋转等6个维度活动。
教程来啦！
关于颈椎“米字操”
王艳医生还为大家做了现场示范！
赶快一起学起来！
关于颈椎病，你了解多少？
许多人对颈椎病的了解不深，甚至仍停留在“颈椎疼痛”这一症状上。其实由于颈椎病所表现出的不同的症状，和不同的受累病灶部位，颈椎病也分为6种。
1、颈型颈椎病
2、神经根型颈椎病
3、椎动脉型颈椎病
4、脊髓型颈椎病
5、交感神经型颈椎病
6、混合型颈椎病（含两种或两种以上的颈椎病又统称为混合型）
最常见的颈椎病：颈型颈椎病和神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，两者占70%以上。最容易治愈的颈椎病：颈型是最容易治愈的颈椎病。但是颈型颈椎病如反复发作，容易加速颈椎的蜕变，从而引起其他各类型的，更严重的颈椎病。最恐怖，最严重的颈椎病：脊髓型颈椎病是最恐怖，最严重的颈椎病，致残率最高，一旦确诊，多选择手术治疗。如果治疗不及时，脊髓的损伤是不可逆的。枕头的重要性我们一天之中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，选择合适的枕头对于颈椎的保护显得尤为重要。我们在睡眠的过程中，肌肉是处于完全放松的状态，重力完全集中在肩部和后脑勺之间，颈椎是连接这两者的桥梁，两端的重力使颈椎完全悬空，同时颈项后的依托力不足的话，非常容易产生损伤。如果长期枕着不合适的枕头，会使颈椎受到损伤，进而发展成为颈椎病。
那如何挑选一个合适的枕头？各类型五花八门的枕头，形态各异，怎么样才能选择到合适自己的枕头呢？选择枕头时，我们应该综合如下几个方面的因素进行考虑：首先是高度，一般来说枕头的高度在10-15cm比较合适，原则就是，在睡下后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3-5cm，想象一下，这个枕头应该是“上低下高”的样子。或者，我们侧睡的时候，枕头的高度就是一侧的肩高；
第二点，是枕头的硬度要适中。太硬的枕头，等于把颈部头部顶在一本硬书上；而过软的枕头，难以保持一定的高度，很容易使我们的头部和颈部整个都陷进去，颈部的部分肌肉可能会处于过度牵拉的状态，造成肌肉疲劳，并且也不利于睡眠。可以选择材质是弹力棉、七孔棉、九孔棉材质的枕头。第三是宽度，枕头的宽度应该最好是一个半的肩宽，这样子在翻身过程中，不至于让我们枕不上枕头，导致颈部肌肉的慢性劳损。掌握以上三个挑选枕头的技巧，我们基本就能找到一个保护颈椎的“好枕头”。挑选到合适的枕头后，还有最后一步，就是怎么躺上去。枕头是呈现一个“上低下高”的样子，那么我们仰卧时，应该使枕头下面高的部分的最高点正对我们颈椎的中间部分，可以维持它正常的生理曲度。侧卧时，也是将我们颈椎的中间部分置于枕头之上。有些人可能习惯把枕头放在头颅下，其实这样根本没有起到用枕头保护颈椎、预防颈椎病的作用。
颈椎病的治疗方法颈椎病情况各异，治疗方法众多，从理疗、运动、牵引、药物到手术等，医院进行综合分析结合具体情况来定。大部分的颈椎病患者经过非手术保守治疗效果比较好，但是对于脊髓型颈椎病，一旦确诊，如果保守治疗无效且病情日益加重者应当积极进行手术治疗。中医治疗颈椎病的特色中医学将颈椎病称为“项痹”。“痹”可以理解为“痛”的意思，不通则痛，发为颈痛。中医疗法包括有针灸、推拿、艾灸、拔罐、汤药等。针灸疗法通过作用于走行在颈部的经脉如督脉、手足三阳经起到活血化瘀、行气止痛的作用；推拿疗法起到舒筋通络，理筋整复的作用，对于颈椎病患者，可适度行按摩、推拿手法。注意动作应轻柔，对于颈椎脊髓肿瘤、颈椎椎体骨质破坏的患者，切不可行推拿疗法；
对于颈后部板滞不适，时有发冷的患者，可以使用艾灸温经通络，活血行气，加以拔罐疗法可起到更佳功效。针对不同类型的颈椎病患者，根据不同的临床症状，加以辨证论治，投以葛根汤、血府逐瘀汤等等，内服外治，以期达到治疗颈椎病的最佳疗效。
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