血管与命同寿生活中谨记3少3多,助 [复制链接]

如果说我们身体遍布全身最多的组织器官，当属血管了，如果血管健康出现了问题，轻则影响血液的流动，重则会影响到血液和身体组织之间物质的交换，严重影响到健康。

俗话说：”血管与命同寿”！可见血管的重要性不言而喻，然而我们很多的生活饮食习惯却会伤害血管，让我们的血管早早出现问题，比如说不吃早餐，这可不只是饿一顿的问题。

因为那些为了减肥不吃早餐或是少吃早餐的人，更容易患上动脉硬化。

据世卫组织统计调查数据可知，导致现在人们死亡的主要原因中就有心血管疾病，而心血管疾病又离不开动脉血管硬化这一罪魁祸首。

为什么说血管变硬跟不吃早餐有关？

日本研究发现，血管变硬竟然和一顿饭有关，那就是不吃早餐。

因为当你不吃早餐后，身体感到饥饿，大脑就会下达需要进食高热量食物的信号，那么到了下两餐时，身体就会加大对高热量食物的需求。如果一次性摄入太多的高热量食物，就会让身体内的血压，血糖或是血脂迅速飙升，这样反过来就会加快血管的硬化。

而且我们晚上处于静卧休息状态，血液流动减慢，血液黏稠度就会变高。如果早上起来不吃早餐，身体缺乏能量的供给，就会让血液中坏的胆固醇附着在血管内壁上，久而久之，动脉就会出现硬化。

不吃早餐的人患上动脉硬化的几率会高于正常吃早餐人的两倍，患上心梗，脑梗的几率也会明显上升。

可见，不吃早餐，不仅是伤及脾胃的事，还有可能会损伤我们的血管。因此，为了血管的健康，一定要改掉不吃早餐的坏习惯。同时还要注意以下几点，才有助于你养护好血管。

想要保护好血管，须谨记：“三少三多”

三少1、少吃盐

虽然说好厨子一把盐，食物的滋味离不开盐，但是如果盐吃多了，容易患上高血压，而高血压和动脉硬化脱不了关系，血压升高会加剧血管的硬化和老化。

2、少吃肥肉

红烧肉估计是不少人的心头好，但是肥肉吃多了，会导致血液中的血脂增加，血脂的升高又会改变血液中的成分，而且会让血流速度变慢，这样就会让血液中的一些垃圾毒素沉积到动脉血管壁上，从而引发动脉硬化。

3、少抽烟

吸烟有害健康，是老生常谈的一件事了，香烟中含有多种有害物质，当这些有害物质进入到血液中，就会让动脉内壁发生损伤，让血液中的脂质趁机在损伤处沉积，从而导致动脉硬化的发生。

三多1、多吃有利于血管健康的食物

食物当中，像沙丁鱼，金枪鱼，大马哈鱼等多脂鱼，含有可以扩张血管，阻止血液凝结的物质，常食用可以预防血管硬化。荞面中含有芦丁，也可以起到预防动脉硬化的保健作用，尤其适合运动量少，爱吃肉的人食用。

此外李子中含有纤维胶质，能够减少血液当中坏胆固醇的含量，李子还具有抗氧化作用，有利于维持血液中成分平衡，从而可以预防动脉硬化的发生。

平时还可以常喝青钱柳牛蒡茶，这款茶取自中医经典的养生茶方，主要由青钱柳、牛蒡、决明子、玉米须、沙棘、桑叶、菊花、山楂、葛根等中药原料配伍而成。

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2、多运动

经常坚持适量的有氧运动，有利于促进血液循环，增强血管弹性和扩张性，维护大脑功能，从而可以起到降三高，控制体重，减少血液内坏胆固醇的作用。

3、多微笑

常微笑保持好心情，有利于血液中好胆固醇的稳定，可以让压力水平降低，从而起到保护血管的作用。