现代人常说一句话
“玩手机一时爽
一直玩一直爽”
但是
当你放下手机抬头那一刻
会不会感觉肩膀和脖子又沉又僵?
有时候甚至还会感到头晕恶心?
别怕
你不是一个人……
点击观看情景剧
《这种病你可能也有》↓
这或许是你的身体在告诉你
你的颈椎出问题了
01
颈椎病常见原因
●不当的工作姿势。长时间低头玩手机、上班时盯着电脑头不动、在家低头拖地……我们日常中低头的动作,让我们的颈椎早已“未老先衰”——低头会让脖子承担更多的重力,容易出现颈项部肌肉劳损以及颈椎位置的改变。
打个比方,颈椎就像杠杆一样支撑头部,当低头15°时,颈椎承受头部2倍的压力;低头45°时,颈椎承受头部约4倍的压力,普通人头重约5公斤,相当于颈椎承受的重量就达20公斤。(≈脖子上坐了2升可乐X11瓶,还坐了几个小时,你的颈椎不酸才奇怪!)
●不良的睡眠体位。俯卧睡姿,仰卧时枕头过高,或者枕头放在头部出现脖子悬空等,都是不良的睡眠体位。如果长期垫两三个枕头睡觉,落枕不就会自然而然地发生了吗?
●不恰当的体育锻炼。最近“吊颈健身”登上微博热搜,实火了一把,但医生提示,包括人体倒立、翻筋斗等“花式健身法”有可能会导致重颈部损伤,甚至可能直接损伤神经和脊髓。
●颈椎的畸形,如椎体融合、脊柱侧弯、颅底凹陷。
02
颈椎病常见症状
当出现以下症状时
就需要警惕了……
●最常见的症状
●最恐怖的症状
颈部脊髓受压引起的“脊髓型颈椎病”,首发症状是双下肢走路不稳,主要感觉双足走路时软软的、不踏实,俗称“踩棉花感”。也可能出现躯干的“束皮带感”、四肢麻木疼痛、甚至截瘫。
03
颈椎病的治疗
非手术疗法是首选的治疗方法,绝大多数采用非手术疗法可获满意效果。休息、中医传统疗法、药物治疗和物理治疗是常用的非手术疗法。(中医传统疗法常用的有推拿、正骨、针灸、拔罐、膏药、中药熏蒸、口服中药等。)
虽然采用非手术疗法能治愈绝大多数颈椎病,但也不能掉以轻心,颈椎病有一种类型——脊髓型,需要依靠手术治疗。具体采取哪种方式,医院,由专业医生判断。
那么得了颈椎病,是否需要及时就医?
●看症状和发作时间
仅仅是颈部僵硬、酸困或轻度疼痛,可先休息(PS:休息≠在床上看手机看剧),暂时不就医;
如颈部疼痛伴上肢出现疼痛麻木、下肢麻木走路不稳,伴头疼、眼胀、恶心,或是暴力如打击、车祸、摔倒导致的颈椎病都要及时就医。
●看年龄
年轻人的颈椎病如果症状不重,可先自行观察;中老年人的颈椎病需就医。
颈椎病的预防
纠正与不良颈部姿势,避免长时间低头,低头族要改掉长时间低头的习惯,办公电脑的高度要与眼水平;
避免长时间窝脖、半躺看书;
调整枕头高度,自身一拳高、垫颈部而非头部,硬度适中、选择纤维、荞麦、记忆棉、乳胶、鹅绒;
避免颈部姿势长时间不变,1小时要活动颈部。
如果你看到这里
觉得颈椎有点疲劳
不妨翻到上面再看看视频末尾
跟着视频操练一下颈椎操
这样也可以预防颈椎病
但要注意以下4种人群
千万不要盲目去做
●有脊髓型颈椎病的中老年人
●病情严重的椎动脉型颈椎病患者
●颈部转动时疼痛比较厉害的人
●高血压病人
你的颈椎还好吗?
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兜医圈儿、海豹剧社联合出品
策划:马珂
执行策划:李国栋
编导:李国栋
脚本:李美琴樊学玲
统筹:李美琴
演员:秦庆广林博新樊学玲王丹南陈楚宁李美琴李国栋
摄像:韦茂金
剪辑/包装:王丹南
协调:陈嘉博
特别鸣谢:医院海口希尔顿酒店